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什么蔬菜抗衰老 女人必吃的蔬菜三宝抗衰老好

编辑:化妆教程网时间:2019-01-05 09:35:20阅读次数:

什么抗衰老蔬菜?

25年后,不再是一个健康的身体和外观会迅速变老的女人更心疼。在爱美女性不仅要努力工作,但也不能在健康不容忽视!

紫甘蓝 - 保持健康的皮肤,增加抵抗力

大部分维生素不能被人体只能通过食物摄入合成,。

女人如果摄入不足的维生素C,皮肤不再是白色,不再饱满的精神,也容易对皮肤的出血和青肿; 如果维生素E的摄入量,以减少皮肤,容易出现皮肤色素沉着,老化卵巢容易; 维生素A摄入不足时,当维生素A缺乏症,皮肤粗糙,视力模糊的摄入量,免疫力下降。

紫甘蓝富含维生素,如维生素C,维生素E,胡萝卜素B,维生素和膳食纤维和花青素,保持健康的皮肤,提高机体的抵抗力。此外,紫甘蓝饮食可以预防便秘,可增强肠胃功能,促进肠道蠕动,降低胆固醇水平,预防便秘的发生。

紫甘蓝玉米炒饭

成分:饭碗,紫甘蓝玉米须30克新鲜的,盐1克,洋葱量,橄榄油的量

实践:

1,紫甘蓝洗净,切成丝,罐装玉米冷凝水,待机。

2,将鸡蛋磕殴打入碗内,搅拌均匀,并锅置火上,倒入油烧热,将鸡蛋打入炒熟,盛铲切成小块。

3,橄榄油倒入平底锅,锅成几个红色卷心菜煸炒,倒入又好又快大米,搅拌直至澄清颗粒,不结块。

4,玉米和鸡蛋炒炒,再放入葱花,加盐调味,翻炒均匀出锅。

大豆 - 延缓衰老,保持一个健康的心脏

如果一个女人是蛋白质的补充让臀部收缩容易崩溃,不再挺拔的胸部,颈部皱纹,不太可能有光滑而富有弹性的皮肤。同时,随着雌激素的损失随着年龄的增加,女性更年期提前轻松,乳房萎缩,骨质疏松,皮肤老化。

大豆救一个女人的魔力。其中含有丰富的植物蛋白和大量植物雌激素,延缓衰老的女人,同时保持心血管健康,防便秘,维生素E等。。常吃大豆,摄入更多的钙,骨质密度的增加。

卤毛豆

主料:大豆500克盐,桂皮,花椒20粒,八角2粒,20红辣椒,植物油少量,小茴香量

实践:

1,用清水加少许盐黄豆汤匙泡一会儿,干净的水冲洗双手。

如图2所示,冷凝水两条切割用剪刀大豆容易进味。

3,锅中倒入水烧开量,加入所有材料准备好,煮开后再煮几分钟。

4,闻到香味是,再往锅里烹调油数滴,加点盐,最后放入准备好的黄豆煮沸后,继续火煮保持,直到豌豆煮的程度了最喜欢的,关火,浸泡了几个小时。

海带 - 改善贫血,促进肠道排毒

女性更容易发生贫血。当贫血发生时,经常头晕,失眠,多梦,心悸心脏,呼吸急促,皮肤苍白,粗糙暗沉现象,而阻力将减小。

由于海带含有丰富的蔬菜,大量的矿物质,不仅是钙,碘,铁也可改善贫血发挥作用; 而海带膳食纤维,可以帮助女性减肥和排毒肠道。

随着药性,海带是寒性食物,加热到帮助; 还可以吃海带降血压,降血糖,提高身体免疫力,抗凝血,抗氧化也有很好的帮助。

大豆海带汤

配料:黄豆,海带,盐,酱油

实践:

1,海带洗净切块,黄豆浸泡时间长。

2,大豆拾取的排水和在大约一分钟坩锅搅倾。

3,放入海带,酱油放入汤中一起,因为味道。

4,翻炒一会儿,所有的成分倒入炖锅,加水炖。

5,豆软烂后,您可以用干净入锅盐。

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