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瘦女郎力荐瑜伽减肥 迷人瘦腿动作立竿见影

编辑:化妆教程网时间:2019-05-07 14:01:05阅读次数:

根据狗

1,瑜伽是一个经典动作,可以良好的训练和上半身拉伸韧带。首先身体站直垫子上。

2,然后他的手和弯腰,整个变成一个倒“V”形。

3,然后用双手保持与肩同宽,双手十指张开撑住地面。

4,然后拿着裆宽脚放回到同一平面上举行脚跟,脚趾和臀部。

5,最后,保持头部放松,深呼吸采用一种方法来保持这个动作,重复6次。

狗小腿

1,首先,他的手和弯腰,整个变成一个倒“V”形。

2,然后与地面左脚接触,抬起右脚,在狗做一条腿。

3,随后膝盖弯曲,如此接近的最大右臀。

4,然后伸展膝盖。

5,然后看向头部左侧,脊柱弯曲伸展。

6,最后,保持这个动作五次深呼吸。

扩展半桥

1,首先,主体平躺在垫子。

2,慢慢抬起身体,面部超,脚支撑身体,臀部往上高。

3,并尽量伸直右手,左手放在地上以赚取服务。

4,最后,深呼吸,保持六次保持动作。

Sprint的公式

1,第一步右脚向前最大。

2,然后身体弯曲,右臂整个膝盖弯曲,双手抱住右脚踝。

3,接下来,重心向前,另一只手支撑在地板上。

4,最后,深呼吸,保持六次保持动作。


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