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睡前5个动作 瘦到你尖叫

编辑:化妆教程网时间:2019-05-07 14:01:05阅读次数:

有没有像我这样的,小妹妹,后来还失去了一条腿厚的梨形身材!!所以我想知道如何各种瘦腿的,这个动作是我妹妹告诉我,我们是粗腿姐妹哈哈哈?真正有效的行动,坚持做几个月显著更薄的腿!!妈妈呀,终于可以敢穿一点裙裙?

现在我告诉你这瘦腿动作,记得要坚持哟!

动作一:空气自行车

躺在开始蹬踏运动自行车,动作必须是缓慢的,我通常踢3分钟。这个动作主要是在一个完整的腿部锻炼。

动作二:仰卧腿

腿伸展成一条直线,慢慢抬起,然后慢慢放下,但腿不能。

做一分钟后,休息30秒,取两个。

动作三:臀部桥

这个动作主要是练大腿,臀部和腹部。体在一条直线上,保持30秒,休息10秒钟,取两个。

动作四:伸展腿

腿部肌肉伸展运动,可以放松肌肉,防止酸痛。30秒

动作五:腹部伸展双腿

尽量放松身体,不要耸肩肩膀。这个动作可以伸展腹部和大腿的肌肉,完成寐?30秒

做所有的动作后,我喜欢用瘦腿霜按摩放松肌肉(腿部肌肉也是有用的改进)也懒得自己与按摩滚轮可以成为朋友按摩

小姐妹们都坚持下来哦!那么坚持看结果!特别要注意的前两天,那就不要放弃,如果腿酸!来吧!!

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